Personal Training

Fit Team Inhome Training

Starten Sie Ihre Erfolgsstory!

Das FIT TEAM Harz steht für erstklassigen Service und enge Eins-zu-Eins-Kundenbetreuung. Gewährleisten können wir diesen Qualitätsanspruch durch fachspezifische Qualifikationen im Bereich Fitness, Sportwissenschaften und Gesundheitswesen.Durch regelmäßige Fort- und Weiterbildungen stellen wir zudem sicher, immer auf dem neuesten Stand zu bleiben oder sogar Vorreiter neuer und interessanter Trainingsinhalte zu sein, von denen Sie als Kunde natürlich auch enorm profitieren können.

Bei uns finden Sie garantiert den für Ihre Ziele passenden Trainer, der Sie mit seinem Fachwissen umfassend betreuen kann. Wir sind offen für Ihre Anforderungen und Wünsche gegenüber der Trainingskonzeption und bringen unsere jahrelange Expertise im Personal Trainingsbereich gewinnbringend mit ein. Wir finden für jede Situation und jeden Anspruch ein passendes Trainingsmodell!

Gerne betreuen wir Sie rund um Osterwieck, Wernigerode, Ilsenburg, Bad Harzburg, Goslar, Wolfenbüttel, Braunschweig, Salzgitter, Quedlinburg, Halberstadt und in der Region Oberharz. 

Personal Training

Fit Team Inhome Training

Gewichtsreduktion & Bodyforming

Muskelaufbau & Kräftigung

Training an Ihrem Wunschort

Persönliche Betreuung

Individuelle Programme

Sie möchten möglichst zeiteffizient trainieren? Dann ist unser In Home Trainingskonzept genau das Richtige für Sie!

Sparen Sie sich jeglichen Aufwand für Anfahrt- und Trainingsvorbereitung – Ihr FIT TEAM Personal Trainer bringt alle benötigten Trainingsgeräte mit zu Ihnen nach Hause. Durch unsere Trainingskonzeption werden lediglich kleine und platzsparende Geräte benötigt, sodass ein Training selbst auf kleinstem Raum möglich ist.

Nutzen Sie die Vorteile eines In Home Personal Trainings im Raum Harz mit Ihrem Personal Trainer Quedlinburg und buchen Sie jetzt Ihr individuelles Probetraining – kostenfrei und unverbindlich!

Ihre Vorteile eines effektiven In Home Personal Trainings im Überblick:

  • Kontrolliertes Krafttraining mit Kleingeräten und eigenem Körpergewicht
  • Übungen mit hoher Funktionalität im Vergleich zum Gerätetraining im Studio
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stärkung der gelenkstabilisierenden Muskulatur
  • Beschleunigte Gewichtsabnahme
  • Verbesserte Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung durch eine hohe Reizdichte im Personal Training

Online Training

Fit Team Online Training

Individuelle Programme

Persönliche Betreuung

Corona-resistent

Zielorientiert

Mit den Trainern vom FIT TEAM erfahren Sie auch virtuell was professionelles Personal Training bedeutet.

Unsere Philosophie ist es, das Training stets auf höchstem Niveau durchzuführen, so achten wir auch beim Online Training auf Ihre Präferenzen. Obwohl ein 1-zu-1 Personal Training nur schwer ersetzbar ist, haben Sie so die Möglichkeit, im gewohnten Umfeld Ihr Training individuell durchzuführen.

Das Online Training bietet viele Vorteile, wie z. Bsp. Flexibilität, Ungebundenheit an einen Ort oder eine Öffnungszeit. Vor allem in Zeiten der Corona Pandemie, hat sich das Online Training nützlich erwiesen.

Kleingruppen-Training

Fit Team

Hohe Motivation

Abwechslungsreich

Gemeinsam Trainieren

Gemeinsam Investieren

Um langfristig seine sportlichen Ziele erreichen zu können und möglichst fit zu bleiben, sind letztlich zwei Faktoren eminent wichtig: Spaß und Effektivität im Training. Trainieren Sie mit Ihrem Lebensgefährten, Freunden oder Kollegen.

Häufig wird der Spaß im Training durch das gemeinsame Trainieren in der Gruppe erzeugt, gleichzeitig bleibt aber gerade in der Gruppe häufig die Effektivität auf der Strecke, beispielsweise durch längere Gesprächspausen oder Uneinigkeit bei der Übungsauswahl.

Durch ein Kleingruppen Personal Training mit einem persönlichen Fit Team Trainer, werden beide Faktoren – Spaß und Effektivität – schon bald zur Tagesordnung gehören. Sie werden schnell feststellen, dass jeder Trainingsteilnehmer effektiver trainieren und jedes Training reibungslos ablaufen wird.

Wie beim Einzeltraining, bestimmen Sie bzw. die Gruppe den Trainingstermin und -ort. Alle benötigten Trainingsgeräte werden von Ihrem FIT TEAM Trainer bereitgestellt. Folgende Trainingsinhalte umfasst ein Kleingruppen Personal Training Harz:

  • Abwechslungsreiches funktionelles Training
  • Core- und High Intensity Training
  • Individuelle Schwerpunktsetzung je nach Leistungslevel und Ziel der Teilnehmer
  • Partnerübungen mit Kleingeräten oder eigenem Körpergewicht
  • Gesteuerte Kraftzirkel

Outdoor Training

Fit Team Outdoor Training

Grenzenlose Training-Möglichkeiten

Gewichtsreduktion

Leistungssteigerung

Frische Luft

Viele unserer Kunden schwören seit Jahren auf ein variables Training unter freiem Himmel. Für sie stellen die frische, sauerstoffreiche Luft und größere Entfaltungsmöglichkeiten unschlagbare Argumente für ein Outdoor Training Harz dar.

Auch beim Outdoor Training müssen Sie auf keinen Ihrer Vorteile verzichten, die Sie beim In Home Training genießen und jegliches Trainingsequipment wird von Ihrem Personal Trainer Wernigerode bereitgestellt.

Zusätzlich können weitere Trainingsinhalte umgesetzt werden, die viel Raum benötigen und deshalb nur draußen möglich sind. Hierzu gehören beispielsweise Übungen mit Koordinationsleitern oder -reifen, das Ropetraining oder ein Sprintparcours. Eine weitere zusätzliche Trainingsmöglichkeit bietet die beliebte Kombination von Lauftraining und gezielten ergänzenden Kräftigungsübungen. Eine Alternative, die vor allem für das Ziel der Gewichtsreduktion oder der Verbesserung der Ausdauer äußerst relevant ist.

Die Natur ist manchmal der beste Trainingsraum, bieten doch Bäume, Stufen und Bänke eine Vielzahl an Nutzungsmöglichkeiten für das moderne funktionelle Training.

Firmenfitness

Fit Team Firmen Fitness

Teamförderung

Gesundheitsmanagement

Produktivitätssteigerung

Stressreduktion

Die körperliche, psychische und mentale Gesundheit Ihrer Mitarbeiter spielt eine sehr große Rolle für die Wirtschaftlichkeit und Produktivität Ihres Betriebs. Dies ist die Basis für den Erfolg Ihres Unternehmens, daher sollten Sie als Unternehmer die Arbeitsbedingungen für Ihre Mitarbeiter immer wieder optimieren.

Viele Faktoren beeinflussen die idealen Arbeitsbedingungen. Uns ist bewusst, dass ein Unternehmer nicht für all diese Bereiche verantwortlich ist und sein kann, dennoch können Sie diese positiv beeinflussen und genau dabei, möchten wir Sie unterstützen!

Unsere Aufgabe besteht darin, Ihnen und Ihren Mitarbeitern aufzuzeigen, welche Faktoren Sie in den verschiedenen Bereichen verändern können, Lösungen zu schaffen und diese sinnvoll in Ihren Betrieb einzupassen. Folgende positive Auswirkungen kann unser Angebot in den Bereichen Fitness, Gesundheit und Ernährung für Ihr Unternehmen haben:

  • Weniger Arbeitsunfälle durch gesteigerte Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
  • Das Teamgefühl wird durch das gemeinsame Training im Team gestärkt.
  • Stärkere Identifikation mit dem Unternehmen durch starke Gruppendynamik und das Empfinden der Teamzugehörigkeit
  • Bedingt durch die ehrliche Zuwendung, das Interesse sowie die Investition in die Gesundheit der Angestellten, wird die Loyalität zum Betrieb und das Selbstwertgefühl gesteigert. Dies beeinflusst auch die Produktivität und Arbeitsbereitschaft positiv.
  • verminderte Krankheits- und Ausfallkosten, zudem fallen Kosten für Aushilfen weg und einer Überlastung der Mitarbeiter wird vorgebeugt
  • durch die körperliche Ausgeglichenheit der Mitarbeiter wird die Leistungsfähigkeit sowie Belastbarkeit gesteigert
  • Gesteigertes Firmenimage in der Öffentlichkeit durch ganzheitliches Gesundheitsmanagement

Gerne betreuen wir Sie und Ihr Unternehmen in der Region Oberharz sowie in Halberstadt, Quedlinburg, Salzgitter, Blankenburg, Braunschweig, Wolfenbüttel, Goslar, Bad Harzburg, Ilsenburg, Wernigerode und Osterwieck.

Urlaubskonzept

Fit Team Urlaubskonzept

Fitness im Urlaub

Erholung

Entspannung

Endlich haben Sie Urlaub: Zeit sich zu erholen, sich zu verwöhnen und die Seele baumeln zu lassen. Für viele von uns bedeutet das reichlich essen, weniger Bewegung und mehr Alkohol. Statt sich frisch, ausgeruht und beweglich,  fühlen wir uns schlapp, unattraktiv und schlecht gelaunt.

Wie Sie Ihrem Körper, Geist und Seele Erholung gönnen können, zeigen wir Ihnen unser rundum-sorglos FIT TEAM-Urlaubskonzept. Denn keine Zeit bietet sich dafür besser an Ihr Urlaub. Fühlen Sie selbst, wie Sie mit vollen Akkus, zufrieden und erholt, wieder in Ihren Alltag starten und Herausforderungen mit Leichtigkeit meistern.

Unser Konzept ist für 1 bis 3 Wochen buchbar. Die Inhalte der Trainings- und Entspannungseinheiten (z. Bsp. Faszientraining, Mobility, Yoga, Massage, Stretching, etc.) werden individuell gestaltet, und Sie erhalten einen persönlichen Ernährungsplan.

  1. Woche: 3 Trainingseinheiten + 2 Entspannungseinheiten
  2. Wochen: 5 Trainingseinheiten + 3 Entspannungseinheiten
  3. Wochen: 8 Trainingseinheiten + 4 Entspannungseinheiten

Ernährungsberatung

Fit Team Ernaehrung

Gewichtsreduktion

Hilft Beschwerden zu lindern

Beugt Krankheiten vor

Unterstützt Trainingseffekte

Sie möchten sehnlichst Ihr Gewicht reduzieren oder möchten Ihre sportlichen Ziele durch eine optimierte Ernährung unterstützen? Dann ist unser speziell entwickeltes FIT TEAM Food Concept für Sie bestens geeignet! Bereits seit vielen Jahren profitieren Freizeit-, wie auch Leistungssportler von unserem Ernährungskonzept, das für alle Zielgruppen individuell angepasst wird.

Ihre Personal Trainer vom FIT TEAM Harz werden Sie dabei unterstützen, das Ernährungskonzept in Ihren Alltag zu integrieren, damit Training und Ernährung optimal aufeinander abgestimmt sind. Denn bei falscher Ernährung verliert das Training an Effektivität.

Da die Verdauung und der Stoffwechsel bei jedem Menschen sehr verschieden sein können, betrachten wir ganz genau Ihre Bedürfnisse und passen Ihre Ernährung individuell auf Sie an! Durch maßgeschneiderte Ernährungsempfehlungen können Sie Ihrem Körper viel Gutes tun und versorgen ihn mit den nötigen Nährstoffen.

Nutzen Sie unsere individuelle Ernährungsberatung, finden Sie zu neuem Wohlbefinden und steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit!

FIT TEAM Food Concept

Fit Team Food Concept

Abnehmen

Ernährungsumstellung

Körperstraffung

Das FIT TEAM Food Concept wurde als spezifisches und zielorientiertes Ernährungs- und Abnehmprogramm konzipiert. Beim Abnehmen, sollte ein Training immer in Einklang mit einer angepassten Ernährung erfolgen. Stellen Sie Ihre Ernährung konsequent um und trainieren Sie mit uns diszipliniert für Ihre Ziele.

  1. Beim Ersttermin werden wir gemeinsam eine ausführliche Anamnese durchführen und Ihren Ist-Stand bestimmen. Dieser Termin ist fundamental, um das Training und die Ernährung bestmöglich auf Sie abzustimmen.
  2. Das FIT TEAM Food Concept beinhaltet außerdem 20 Trainingseinheiten. Um wirklich effektiv Ihr Ziel in Angriff zu nehmen, empfehlen wir 3 Personal Trainings pro Woche, jedoch mindestens 2mal.
  3. Jede Woche erhalten Sie einen neuen Ernährungsplan inkl. Mahlzeit-Vorschlägen. Nach Bedarf, erhalten Sie Einkaufslisten und Rezeptvorschläge an die Hand.

Personal Training Trainingsarten

Core Training

Core Training

Stabile Rumpfmuskulatur

Besserer Schutz der Organe

Beugt Rückenschmerzen vor

Verbessert die Haltung

Das Core setzt sich zusammen aus Zwerchfell, Rumpf und weiteren kleinen Muskelsträngen entlang der Wirbelsäule. Ein starkes Core hilft uns dabei, eine aufrechte Haltung einzunehmen und schützt zudem unsere inneren Organe.

Durch zu langes Sitzen ohne Positionswechsel kann das Core zunehmend geschwächt werden und die wichtigen Funktionen werden beeinträchtigt. Mit der Unterstützung Ihres Personal Trainers vom FIT TEAM Harz kräftigen Sie durch gezieltes Training die Core Muskulatur und wirken damit Beschwerden frühzeitig entgegen. Als großartiger Nebeneffekt macht Core Training auch noch einen flachen Bauch.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und funktionellen Kleingeräten, die Ihr Personal Trainer zu jeder Trainingseinheit mitbringt, damit Sie sich um nichts kümmern müssen.

Functionalfitness

Functional Training

Gewichtsreduktion

Verletzungsprophylaxe für den Alltag

Hilft Beschwerden zu lindern

Ganzheitliche körperliche Fitness

Functional Training oder funktionelles Training hat sich in den letzten Jahren zu dem Trend schlechthin im Fitnesssektor entwickelt. Man versteht darunter das Training in ganzen Muskelketten unter Einbezug aller Bewegungsrichtungen, die unser Bewegungsapparat zulässt.

Statt dem isolierten Training eines Muskels, wie etwa beim Oberarmtraining mit der Kurzhantel, werden beim funktionellen Training komplexe Bewegungsabläufe trainiert, bei denen gleich eine ganze Muskelkette beteiligt ist. Dies hat natürlich zum einen zur Folge, dass man mehrere Muskeln gleichzeitig trainieren kann. Zum anderen verbessert man in hohem Maße die inter- und intramuskuläre Koordination aller beteiligten Muskeln. Das Zusammenspiel der Muskeln untereinander sowie die Arbeitsweise jedes Muskels an sich, werden stark verbessert.

Die Bewegungen sind letztlich natürlicher und somit auch deutlich alltagsnäher als isolierte Übungen für nur einen Muskel.

Folgende positive Effekte werden durch Functional Training erzielt:

  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
  • Größere Mobilität durch größere Bewegungsamplituden und -bereiche
  • Hohe kardiovaskuläre Auslastung und somit gesteigerter Kalorienumsatz pro Training
  • Stabilisierung der Körpermitte
  • Verbesserung der Körperhaltung durch Training der Tiefenmuskulatur
  • Hoher Spaßfaktor durch große Übungsvielfalt

Ihr Personal Trainer Harz erstellt auch für Sie einen optimal angepassten Trainingsplan und führt Sie in jedem Training von Übung zu Übung. So werden selbst komplexe Bewegungsabläufe irgendwann zum Kinderspiel.

Hit

HIT - High Intensity Training

Steigerung des Grundumsatzes

Muskelaufbau

After-Burn-Effect

Ausgleich zum Alltag

Wie der Name schon andeutet, ist ein Hauptmerkmal des High Intensity Trainings, das Erreichen submaximaler und maximaler Intensitätsbereiche in jedem Training. Durch eine hohe Intensität und dadurch starke muskuläre und energetische Auslastung des Körpers, ist nach einer ausreichenden Ruhephase der Wachstumsreiz für die Muskulatur besonders groß.

Nutzen auch Sie diesen enormen Effekt des High Intensity Trainings zu Ihrem Vorteil, indem Sie unter Anleitung Ihres FIT TEAM Personal Trainers ein speziell auf Sie abgestimmtes Programm unter High Intensity Bedingungen absolvieren. Ihr Trainer leitet Sie dabei genauestens an und weist Sie auf mögliche Fehler in der Bewegungsausführung hin. Denn gerade beim hochintensiven Training führen Fehlhaltungen und falsche Bewegungen schnell zu Überlastungsschäden an den betroffenen Strukturen.

Profitieren Sie außerdem von der Motivation, die Sie in der Zusammenarbeit mit Ihrem Trainer schöpfen werden. Denn für ein erfolgreiches Training in hohen Intensitätsbereichen, sind Wille und Motivation zwingend notwendig.

Ihre Vorteile eines High Intensity Trainings im Überblick: 

  • Sehr effizientes Training durch eine hohe Reizdichte (kurze Pausen zwischen den Belastungen) bei kurzer Belastungsdauer
  • Effektives Muskelwachstum durch eine starke lokale muskuläre Auslastung
  • Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
  • Demonstration und Anleitung jeder Übung durch Ihren Fit Team Trainer
  • Eine individuelle Übungsauswahl, die Sie weder über- noch unterfordert
  • Gewichtsreduktion durch einen sehr hohen Kalorienumsatz

Rückentraining: Haltung und Schmerzprävention

Schmerzlinderung

Optimiert Bewegungsabläufe

Beugt Beschwerden vor

Verbessert die Haltung

Um ein hocheffektives Rückentraining gewährleisten zu können, wird zu Beginn des Trainings eine Ist-Stand-Analyse durchgeführt, die Kenntnisse zum gekreuzten Syndrom zulässt.

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Boot Camp

Bootcamp

Spaß und Motivation

Förderung der Widerstandsfähigkeit

Fördert Herz-Kreislaufsystem

Fördert Fettstoffwechsel

Das Bootcamp Training ist derzeit ein absoluter Fitnesstrend. Es kommt ursprünglich aus den USA und ist ein Military-Style-Training, sprich man wird vom Trainer auf direkte Art und Weise zu Höchstleistungen angetrieben und besonders motiviert.

In einem Bootcamp-Training trainieren meist mehrere Teilnehmer gemeinsam in Zirkelform oder in Form eines Gruppen-Drills. Neben der eigenen Fitness, sind somit auch die Kameradschaft und der Teamgeist von größter Wichtigkeit. Durch bewusst eingesetzte Trainingsabläufe werden die Teilnehmer dazu gebracht, ihre Grenzen zu erreichen und zu überwinden.

Ihr FIT TEAM Harz bietet Ihnen zudem auch die Möglichkeit, Bootcamps in Kleingruppen von 2-5 Personen oder als Einzeldrill durchzuführen. Folgende Vorteile bietet Ihnen das Bootcamp-Training mit Ihrem Personal Trainer Ilsenburg:

  • Schnelle Trainingsfortschritte durch eine hohe körperliche Auslastung sowie viel Spaß und Motivation im Training
  • Förderung der Widerstandsfähigkeit und des Durchhaltevermögens
  • Umsetzbarkeit für jede Altersstufe, Voraussetzung ist lediglich die körperliche Gesundheit
  • Auch vermeintlich heterogene Gruppen können gemeinsam trainieren
  • Durch eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining stärken Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem und verbessern den Fettstoffwechsel
  • Effektives Training: Das Training wird in Intervallen absolviert, sodass die Trainingsdauer bei etwa 30 bis 45 Minuten liegt.
Life Balance

Life Balance Support

Work-Life-Balance

Mehr Freiräume

Höhere Lebensqualität

Viel Arbeit, Stress, innere Unruhe und Unzufriedenheit. Damit gehen viele Menschen heutzutage durch ihr Leben; aber eines vergessen sie häufig, nämlich, dass sie nur dieses eine Leben haben.

Beim Schaffen einer gesunden Work-Life-Balance geht es um ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Arbeits- & Privatleben. Unser FIT TEAM Life Balance Support hat einen übergeordneten Ansatz, denn heutzutage sind viele Menschen schon im Privatleben gestresst: der Haushalt, die Kinder, wenig Schlaf, kaum frische Luft oder ein Treffen mit der Familie, obwohl man lieber mal alleine sein möchte. All dies sind Faktoren, die unser Leben aus dem Gleichgewicht bringen können.

Lassen Sie uns gemeinsam Ihren Alltag strukturieren und Ihre Life Balance verbessern. So schaffen wir Freiräume für die Dinge, die Ihnen Spaß machen, Ihre Gesundheit stärken und Ihnen einfach mehr Lebensqualität bieten.

Ihre Vorteile unseres Life Balance Support im Überblick:

  • Mehr Freiräume für die Dinge, die Ihnen Spaß machen
  • Höhere Lebensqualität
  • Eine entspannte Einstellung gegenüber den vielen Alltagsaufgaben
  • Das gute Gefühl, sein Leben selbst zu bestimmen

Personal Training Harz Interesse geweckt?

Kontaktieren Sie uns für ein unverbindliches Beratungsgespräch oder Probetraining! Gerne beantworten wir Ihre Fragen und beraten Sie rund um das Personal Training in Harz. Wir freuen uns über Ihre Nachricht und sind auch telefonisch für Sie erreichbar!

    Die Datenschutzhinweise habe ich zur Kenntnis genommen.*